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宝宝“小”零食“年夜”题目

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       零食深圳怀孕长短正餐时候食用的各类少量的食品,作为饮食的组成部分,零食可以弥补两餐摄入的不敷,供给必然数目的炊事纤维、维生素、维生素等养分素。吃得准确,零食可以缓解宝宝在正餐之间的饥饿;吃得过错,它大概会导致宝宝体重增添、养分不良。以是别看零食小,倒是个年夜题目。

  零食

  我们可以作为零食的食品分几年夜类,即糖果类、肉类、海产品、蛋类、谷类、豆及豆制品类、蔬菜水果类、奶及奶制品类、坚果类、薯类。按照食品的养分特色和建造体例,又将每一类零食都分别为三个保举级别,即“可每每食用”、“恰当食用”、“限定食用”。

  可每每食用的零食

  这些食物是水煮蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆乳、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜牛奶、纯酸奶、瓜子、年夜杏仁、松子、榛子、蒸煮或烤制的红薯、不加糖的鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。

  养分剖析 这些食物养分素含量丰硕,低脂肪、低盐和低糖,既可供给炊事纤维、钙、铁、锌、维生素、维生素、维生素等人体必须的养分素,又能制止摄取过量的脂肪、糖和盐分。

  恰当食用的零食

  这些食物是巧克力、松花蛋、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、怪味蚕豆、卤豆干、海苔片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生酱等。

  养分剖析 这些食品养分素含量相对丰硕,但倒是含有或添加了中等量脂肪、糖、盐等应限定的身分。
  限定食用的零食

  这些食物是棉花糖、奶糖、糖豆、软糖、水果糖、炸鸡块、炸鸡翅、膨化食物、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、果脯等。

  养分剖析 这些食物养分代价低,是含有或添加较多脂肪、糖、盐的食物,供给的能量较多。
 
 
 

[本帖最后于 2017.08.31 15:21:25 修改]